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  • 怎么吃才最健康养生达人必知的常识
  •   相信大家经常会在或是新闻上看到“合理膳食”这几个字眼,但是真正清楚其具体含义的人却寥寥无几。那么合理的膳食到底是什么样的?

      大多数人认为,根据自己的喜好来选择饮食是理所应当的。实际上,这种想法是完全错误的,因为如果只吃自己喜欢的食物,容易使饮食结构不合理,久而久之必然会导致身体内部营养元素不均衡,健康受损。据新华网报道,膳食营养是健康的生活方式中重要的组成部分。中国保健协会副理事长兼秘书长徐华锋在接受新华网采访时表示,营养是人体生命活动的必需品,合理的膳食可以给机体提供必需的营养元素。

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      其实,要做到合理膳食也并非难事,广西疾控中心慢病所主任医师、广西营养协会秘书长在接受《南宁晚报》采访时表示,做到合理膳食要应以谷类为主、饮食清淡、食物多样。此外,国际高级药膳食疗师、广西营养学会副理事长马力平还我们每天至少吃够12种食物,肉类、配菜、油、盐都包括在内,一周最好能吃够24种;更为重要的是,要尽量做到不挑食,以膳食营养的平衡。

      另外,华龙网也报道称,每天的膳食还应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。每天需要摄入的谷薯类食物数量为250克~400克,其中全谷物和杂豆类应达50克~150克,薯类应达50克~100克。

      即便知道了合理膳食的标准,也不能为了遵循标准而不顾自身情况,真正合理的膳食标准应当是因人而异的。()

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