今年的8月8日正式“立秋”，很多人沿袭着“啃秋”、 “贴秋膘”的习俗。这些习俗是不是养生秘诀呢?

　　立秋，不少家庭会买个西瓜吃，就算“啃秋”了。 虽然立秋后一段时间，仍然以高温为主，但饮食却不能再像夏季那样偏寒凉。如果过食西瓜等寒凉食物，会让肠道受到刺激，继而出现腹泻、、感冒发烧等症状，严重的还有可能诱发肠炎。所以，初秋饮食应以温热为主。

　　夏天胃口差，体重也会相对减轻，于是便有“一夏无病三分虚”的说法。据此，有些人在立秋后就开始“贴秋膘”。

　　夏秋交替的季节不应盲目“贴秋膘”，否则只会让体重超标。此时应该是养肺、补肺的最好时节。饮食宜“减辛增酸”，即适当多吃甜酸味的食物饮品，可起到滋阴润肺的功能。宜吃清热生津、养阴润肺的食物，其中梨、莲藕、山药就是不错的选择。还可适当吃一些橘子、橙子等酸味果品，能够缓解口rixifu干舌燥、肺热咳嗽等症状。

　　中医认为，猪肺有止咳、补虚、补肺之功效。因此哮喘患者不妨试试食用猪肺汤，对缓解哮喘、咳嗽有一定帮助。 萝卜能消谷和中，消痰止咳治肺痿，温中补不足，宽胸膈。因此，食用萝卜、也是可以起到润肺、止咳的作用。

　　起居方面，在夏季，较晚的日落时间和较早的日出时间让人们养成了晚睡早起的习惯。而进入秋季以后， 白昼时间逐渐缩短，人们应该尽早适应这样的季节更换，养成早睡早起的习惯，清晨适度做深呼吸运动也有助于清肺。此时可以开始用冷水洗脸，以增强机体御寒能力。

　　百合炒孽荠 百合和荸荠这两种食物都是滋润养肺的佳品， 炒时酌情加点肉片，清爽可口。（刘红梅 张鑫 刘敏）