娱乐圈是一个更新换代非常快速的地方，只要你稍微不注意，就会被消失在大众的视野中。而且娱乐圈中的女明星根式需要时刻的保持自己的身材，我得我的网容颜和体型是女明星非常有利的“武器”。

　　作为娱乐圈中的“不老”张韶涵，自然也是要遵循这个娱乐圈中的不成文的的。所以张韶涵有自己的保养秘笈，也有自己特定的食疗食谱。就算是现在已经是37岁的张韶涵，也丝毫看不出她有衰老的趋势，一直都是保持着她少女的身姿和不老的容颜。

　　张韶涵自己也说过，作为一个食疗养生爱好者， 她除了会去看一些食疗健康相关的书籍之外， 在平时她都会把自己当成小白鼠来对待， 去尝试探索一些食疗和养生的方法。 用自己的亲身经历来告诉我们哪些是好的，哪些是不好的！之前张韶涵就说过，她有和大家分享自己戒糖的经验。 张韶涵戒掉了大部分加工的糖分，也会尽量少吃精致的淀粉。

　　而且她从很多年前开始吃麦片、 戒糖， 不管是身体的体型， 还是整个人的状态，这些改变真正可以感受到， 都改善了很多。 像原来会感觉到身体会有一点点，就有改善很多， 这些东西， 是真的靠食疗， 戒糖，好好照顾自己身体， 慢慢慢慢， 日积月累才能形成的。作为一个艺人， 时常要保鲜，而按照张韶涵自己的经验是，如果只靠运动， 不注意健康饮食的话， 是真的很难瘦下来。

　　张韶涵说她自己不大家对自己的身体太，比如说不吃东西这种的，这样做就感觉太极致了， 饮食不规律反而会更加的不健康。所以说推荐大家打一些综合性的蔬果汁来喝， 选择蔬果时也要尽量选择甜度较低， 高纤和低热量的。调养身体， 摄取均衡、适量的营养才是正确的方法。

　　张韶涵还说自己的不是专业的人士，看到她的分析，我觉得简直就是专家了好吗？前一阵子，张韶涵参加《吐槽大会》的时候，李诞还说了根据张韶涵的食谱，他尝试了几天，结果没有下来。可是张韶涵确实几年如一日的这样着，所以她的身材才会这么好吧！

　　元旦晚会的时候，张韶涵出现在两个台上，这还曾一度引起了热议。不过不管是在哪个台，不管是冬天还是夏天的的装扮，张韶涵都是绝对的hold住的！张韶涵教你聆听自己身体的声音，学会食疗，打造一个全新的体态！