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  • 养生保健:梳梳头喝杯奶 睡前必做6件养生事(组图)
  •   经过了一天的劳累是该休息了,但是你想过你在前应该做什么呢,但是起码应该知道这六件事情是必须要做的,不做的话,你会后悔的,我敢说,要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……

      睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

      洪晃照片

      古医学家探明头部较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

      平气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

      根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。