黄豆、黑豆、红豆、花豆、蚕豆、白扁豆、野米、精白米、黑麦、糙米、小米、燕麦、生芝麻、无花果、西瓜子、南瓜子花生、莲子、松子、芡实、桃仁
消化能力有问题的人(例如：胃溃疡、十二指肠溃疡)就不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道的内壁摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。有肠胃疾病的人，别吃太多“荞麦类”，因为“荞麦类”容易造成消化不良，并且也要斟酌吃豆类食物，避免胀气。
肾脏病人反而需要吃“精致白米”。因为五谷杂粮的“蛋白质”“钾”“磷”含量偏高，当成主食，等同摄入高蛋白、高钾、高磷，肾病病人身体无法承受，病情会恶化。
糖尿病人要控制“淀粉”摄取，即使吃“五谷杂粮”也要控制份量。五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并“肾病变”，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米饭。(薏仁+白米，薏仁:白米=2:1)
癌症病人如果胃肠功能还好，可以吃五谷杂粮，但只要是刚做完胃肠道手术，就不适合吃。尤其大肠癌病人，从治疗期间到治疗后至少两、三个月，都要采取“低渣饮食”，避开纤维太硬、会摩擦、撑开肠胃道的粗粮，等恢复后再与医生咨询能否吃五谷杂粮。我得我的网