随着社会的经济发展，现在越来越多的人开始注重养生，懂得了养生的意义，因此，五谷杂粮是现代养生人士的最爱，日常养生吃五谷杂粮对身体不仅能补充营养，还能预防疾病，更对五脏起到养生保健的功效，那么五谷杂粮的好处有哪些呢？

　　五谷杂粮中含有丰富的维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，同时五谷杂粮的豆类食品含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有良好的抗癌作用，常吃可以预防癌细胞形成，帮助提高免疫力，制造抗生素，有利于软化血管内的胆固醇，防衰老的作用。

　　五谷杂粮中含有维生素A，可以保持皮肤的健康，同时五谷杂粮中的脂肪油等可以滋润皮肤，使皮肤光滑细致，所含的膳食纤维可以清楚体内的垃圾，具有排毒养颜的功效。

　　五谷杂粮中所含的丰富营养能够有效的减缓属马的今年多大糖类的吸收，并降低饭后血糖的上升速度，杂粮的热量比较高，含有较多的纤维素，增加饱腹感，更适合于糖尿病人。五谷杂粮的好处远不止这些，因此，在平常生活中多吃五谷杂粮对人们的身体机制起着很大的作用。

　　综上所述长吃粗粮对人体还是比较有好处的，人们还是要适当的注意饮食，毕竟健康的饮食有益身心健康！