平日里的饮食要多摄入一些富含蛋白质、维生素的食物，这些营养成分能够帮助人体增强自身的免疫力，让你的身体提高对抗疾病的能力。尤其是蛋白质，有“生命的基石”之称。一般来讲，人体每日需补充的蛋白质含量在70-80g之间。但我们平日摄入的蛋白质食物量往往很难达到这个标准，因此补充一些蛋白粉。
蛋白粉有什么作用呢?这里以汤臣倍健蛋白粉为例，其配方含东北非转基因大豆蛋白和进口的乳清蛋白，蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，并且能够充分补充8种人体必需氨基酸，满足人体所需。每天一勺汤臣倍健蛋白粉，利用蛋白粉的作用和功效补充足够的蛋白质，提高人体免疫力，增强体质。另外，平日里吃一些补气养血的食物滋补身体，也是有助改善体质差的问题。
养生茶喝对了，也是有助改善体质差的问题。这里有几款养生茶饮的配制方法，平日里可以尝试着自制养生茶：
a、准备好黄芪15g，蔷薇红景天10g，甘草6g，全部洗好后放入锅中加水煎煮，等到汤汁熬出来之后倒入杯中，放温后当茶水饮用。这款茶味道微甜，适合气血虚弱的人饮用，适当饮用有助补气养血，还能滋阴益肺。
b、准备好桑葚和枸杞各15g，甘草美女护士也疯狂6g，将它们全部洗好之后，放入玻璃茶杯中，再倒入开水冲泡十几分钟，最后直接饮用。这款茶适当食用有滋阴养血的功效，还能生津润燥，是不错的养生茶饮。
c、准备好山楂15g，还有红花6g，全部洗净后放入锅中，加入两碗水煎煮。等到汤水煎煮至一碗后将其倒入杯中当茶水饮用。这款养生茶适当饮用有助活血化瘀，促进血液循环。
睡眠是人类生活中必不可少的内容。其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所言，“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”。不少专家都认为，成年人每夜至少要睡7到9个小时。没有足够的睡眠会损害人的身体健康也会带来一些其他的问题。
所以想要身体好，平日里就要保持充足的睡眠。熬夜是损耗身体的一项原罪，一般经常熬夜的人体质都比较差。因此，体质差的人想要改善这个毛病的话，就要睡足觉。每天早点休息，同时营造舒适的睡眠，这样睡眠质量才会好，才能真正的帮助身体巩固元气。而且晚上是人体修复的最好时间，睡眠越好修复的能力也就越好。所以说，体质也会越来越好。