二、小米粥，小米粥养脾胃是最不错的了，尤其是熬的稠稠的米油，当然了小米粥如果要健脾胃的话，一定要把它煮的时间会比较长，否则小米粥是不好消化的，另外小米里面含一定的5羟色氨和维生素B族，所以对助眠还是有一定帮助，如果小米里面加一些土豆对晚上助眠安神常不错的黄金搭档。

　　三、绿豆粥，夏季怎么能少了绿豆粥，绿豆自古有清热解毒的作用，夏天天气热的时候我们可以煮点绿豆粥慢慢喝，解暑消渴又保健，还有绿豆粥的一些膳食纤维等成分的话可以降血脂，还可以润肠通便，所以在夏季我们常常喝养生又养胃。

　　当然了，粥虽然好，不是所有人都适合喝，糖尿病人就不适合喝粥，尤其是煮的越久越烂的粥，因为淀粉糊化程度越高，越容易吸收入血，引起血糖的波动，另外有反流性食道炎的人也不适合喝粥，还有的人有腹胀的人，这个时候就不适合喝豆粥的刘彻最爱的女人