夏天日出较早，很多有晨惯的老人都是天一亮就出门锻炼。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。
另一方面，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。
【】50岁以上适合7-9点间晨练。适合早上锻炼的方式有慢跑、体操、太极拳、羽毛球等中等强度的有氧运动。注意不要空腹晨练。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的过度运动，老人就会容易出现头昏、心慌、气短、虚汗......这些心脑缺血的症状。
日常饮食尽量吃些软的、烂的、易消化的食物。年龄增大，牙齿大多数已或脱落，咀嚼困难，因此食物切细、煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点。
老年人由于胃肠道功能减退，次较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天进餐4-5次，这样既可以需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分吸收利用。
做法上必须少油少盐，还应在食物的加工上多采用清蒸、炖等方式，少用油煎炸等烹调方法。如饮食过咸，摄入盐量过多，易造成高血压等疾病，进而影响心肾功能。
《千金方》中提到“食饱令行百步，常以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，则食易消，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，乃生百病”。梦见河水上涨