甘肃中医学院教授周信有年逾九旬，如今仍然耳聪目明，身体硬朗，总结其养生方法主要有以下几点：锻炼动静结合

　　周信有出生于武术世家，养成了长期习武的习惯。童年每日晨起少林拳约半小时。晚年周信有喜欢书法，每日闲暇时，挥毫半小时，能陶冶情操、抒发感情。另外，还每天练坐，所练坐方法简便易行，叫“一分钟练”。具体方法为：平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守；安静，切勿间断。这种只要有一分钟的短暂时间，即可进行。

　　总结前人长寿秘诀，周信有教授在饮食方面，提倡“六少六多”：少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。周信有教授晚年每天约食半斤左右，无偏嗜，每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配，有非肉不饱之习。周信有从不吃保健食品，烟早已戒，饮酒但不酗酒。花甲之年后饮药酒，中午及晚饭时各饮一杯，十多年来从未间断。

　　调摄是重要的养生方法，在日常生活中，保持乐观情绪和豁达开朗的状态，对增进健康、延长寿命是至关重要的。周信有教授在遇到事不顺心之时，常用“一分钟练”调节失衡心理，控制情绪。此外，他还特别爱好唱京戏，也常在京胡的伴奏下引吭高唱，抒发抑郁不舒的心情颇为有效。

　　周信有认为养生保健、防老抗衰不单是老年人的事情，而应从青壮年起，在身体尚未出现衰老变异之前就讲求养生之道。周信有的养生经验主要有两个方面：一是注意运动身体，每天锻炼；二是重视调摄，每天练坐。这就是中医学“动静结合”的养生之道。

　　张翰眼睛密集图