长期困在办公楼里，每天的活动范围就这么大，甚至工作忙碌到都不能站起来走走，一过就是一整天，日积月累常感觉颈肩酸痛不已。
颈肩酸痛只是一个信号，这随后而来的很有可能是颈椎病。而且每天活动量小，饭量却一点没小，这也导致体内脂肪的过度堆积，让你变成“小腹婆”!
头部左右来回转动，向右侧转动时牵扯到左边的肌肉，而向左转动也会牵扯右侧肌肉，但动作一定要连贯轻柔，中间不要有停顿;
这一动作完成需要准备一个小帮手，高度需要与我们髋关节水平比齐。然后你的一只手扶在桌子，另一只手自然的下垂。
注意力道的把控，如果过于用力就起不到放松的效果，而且还容易受伤，但如果过于轻柔，同样也会影响锻炼效果。两只手互相拉伸，每天做四次左右。
在脖子处垫上一个枕头，然后保持放松状态，尽量向后并拢自己的双肩，随之放松到一半保持十秒钟左右恢复原状。
这些动作不仅能锻炼肩颈，还能让体内脂肪活跃起来，避免堆积在山柳村寡妇的情史体内无法消耗，让你变成小腹婆。当然，如果已经发展成了颈椎病，最好去专业的医院进行科学治疗。