本书选取《千金方》中与百姓日常生活息息相关的部分养生内容，分七个方面进行总结。包括如何从思想上提高对养生的认识、如何注重饮食选择起居、如何舒缓情绪保持平和、如何美容祛斑保养头面五官、如何正确对待房事避免、如何用导引药膳食疗来补助正气、如何体察自身健康状况积极配合治疗。并对选取的原文在白话文翻译的基础上，结合当代生活进行拓展解读。全书语言生动，通俗易懂，图文并茂，可操作性强，是老百姓居家养生的必备参考书。
李丛。女。江西临川人。七零后。中医医史文献学博士。副教授。硕士研究生导师。长期从事中医古典文献整理及江西地方医学研究工作。曾作为参与《中华道藏》《中医必读百部名著·诊法卷》《中医古籍珍本集成·养生卷》等国家大型古籍整理项目。发表学术论文50余篇，主持或参与各类课题15项。近年来，致力于中医药文化的普及与推广。出版《妇科病药粥良方》《小学生学中医药》等中医科普读物。
孙思邈，人称“药王”，是唐代一位著名的医药学家。他精通思想，认为人的生命非常宝贵，千金不换，因此把自己所作的两部医书取名为《备急千金要方》和《千金翼方》，后世统称为《千金方》。这两部书内容十分丰富，从中医学的基础理论、医德思想到临床各科的治疗都包含在内，直到今天，很多内容仍然有着实用价值。《千金方》既有对唐代以前医学成就的总结，又有孙思邈数十年对当时民间医疗经验的搜集整理，学术价值很高，被称为我国最早的医学百科全书。书中收集了从东汉直至唐代数百年以来源流各异的方剂用药，又被称作“方书之祖”。孙思邈崇尚养生，并身体力行，年过百岁仍然耳聪目明。他将、以及佛家的养生方法和中医学的养生理论相结合，形成一套系统的养生思想，总结为“养性十要”。一要珍惜，二要爱护精气，三要保养形体，四要导引身体，五要慎言，六要注意饮食，七要房事，八要反对追求长生不老，九要正确使用医药，十要遵从常规养生禁忌。围绕这10个养生观念，孙思邈阐述了自己的养生理论，也介绍了很多行之有效的养生方法。
但《千金方》成书至今已有1400多年，书中的语言和今天存在不小的差距，不易理解。而且，除几个专门的养生篇章外，很多养生原文都散在几十卷的篇章中，不易阅读。笔者选取《千金方》中与百姓日常生活息息相关的部分养生内容，分7个方面进行总结。包括如何从思想上提高对养生的认识、如何注重饮食选择起居、如何舒缓情绪保持平和、如何美容祛斑保养头面五官、如何正确对待房事避免、如何用导引药膳食疗来补助正气、如何体察自身健康状况积极配合治疗。并对选取的原文在白话文翻译的基础上，结合当代生活进行扩展解读。
《黄帝内经》中说：“不治已病治未病。”生命是无价的，养护生命应从生活点滴做起。期待这本书能帮助更多的人从《千金方》中学会养生！
本书精选了《遵生八笺》中与老百姓日常生活息息相关的养生内容，用通俗易懂的语言，将原书中晦涩难懂的文言文呈现给大家，与读者一起，从以下 8个方面了解古代的养生理论和方法：怡情养性修身的真知妙论、四季调摄养生的要诀逸事、起居怡情养生的生活、养气保精的传统导引、滋补养生的茶饮酒粥、古玩书画藏品的鉴赏辨别、延年益寿养生的灵丹妙方、志闲身逸求志的隐士风骨。全书语言生动，通俗易懂，图文并茂，可操作性强，是老百姓居家养生的必备参考书。
敏，女，任职于中医药大学图书金字旁的女孩名字馆，副研究员， 中医诊断学专业博士。长期从事中医药信息资源服务、中医科普以及亚健康状态相关科研工作。主持或参与各级课题10余项。表学术论文70余篇。其中亚健康状态相关论文近20篇，出版著作《医学三字经白话解》等。
随着“养生”一词飞入寻常百姓家，“保温杯泡枸杞”成了养生一族的标配，而全民养生的背后却是大多数人对养生的一知半解。中华养生文化源远流长，卷帙的养生书籍值得我们用心挖掘整理，将其中仍然适用于当活的理论和方法与现代研究相结合，指导我们的日常生活，具有重大的现实意义。
明代高濂所著的《遵生八笺》一书，集明朝养生之大成，是我国古代历史上养生学的经典之作。其成书原因如其所言：“少婴羸疾，有忧生之嗟，交游湖海，咨访道术，多综霞编云笈，秘典禁方……悟摄生之有道，知人命之可长，剖晰，提拈花要诀，著为《遵生八笺》。”
全书分为清修妙论笺、四时调摄笺、却病延年笺、起居安乐笺、饮馔服食笺、灵秘丹药笺、燕闲清赏笺、尘外遐举笺等八笺，融汇了儒释道医等各个领域的内容，是一部内容广博又很实用的养生专著。其尊命、践行简单生活的养生理论和实践对于当今社会的我们有着非常重要的借鉴意义。
养生不单纯只是服用补品或者药物来延年益寿，而是需要在自己的言行举止、作息生活中实践。因此，本书精选了《遵生八笺》中与老百姓日常生活息息相关的养生内容，用通俗易懂的语言，将原书中晦涩难懂的文言文呈现给大家，与读者一起，从以下 8个方面了解古代的养生理论和方法：怡情养性修身的真知妙论、四季调摄养生的要诀逸事、起居怡情养生的生活、养气保精的传统导引、滋补养生的茶饮酒粥、古玩书画藏品的鉴赏辨别、延年益寿养生的灵丹妙方、志闲身逸求志的隐士风骨。
由于该书涉及的内容广博，而编者知识十分有限，因此，在用通俗易懂的白话翻言文的过程中，难免会出现疏漏，敬望各位专家、广大读者提出宝贵意见。