凡是喜阴的，生长在水中及潮湿的食材，大多具有滋阴效果。比如各种蘑菇、木耳等菌类，以及还带、紫菜、鱼类等。

　　另外，阴虚体质的人不宜剧烈运动，尤其是盛夏和严冬。从中医理论讲，汗血同源。大量出汗会损伤人体的津液，你本身就已经阴虚了，再去剧烈运动，无异于透支健康。

　　内热分为实热和虚热，年轻人阳气旺盛，因为一些情绪上的波动产生内热，多属于实热；中老年朋友气血亏空，由于阴虚而表现得阳亢，多属于虚热。

　　无论实热还是虚热，热极了都会化火。有些人一出现牙疼、便秘、口腔溃疡等上火症状，就开始吃牛黄上清丸、三黄片一类的降火药物。殊不知吃药去火无异于扬汤止沸，治标不治本。苦寒的药吃久了，更容易两虚，严重的引发疾病。

　　《黄帝内经》说：“热病少愈，食肉则复，多食则遗。”意思是说，内热引发的疾病，必须要注意饮食，一是不可肥甘厚味，二是不可吃得太饱。

　　荷叶具有芳透、宣发的功效，可以将肺热很好地排出体外。取粳米煮粥，熬好后将新鲜荷叶投入粥中焖煮15到20分钟即可食用。

　　胃火产生的主要原因是饮食过度，人体的需求和摄入量不成正比，积攒在体内就会化热、化火。味火锅生的人，容易出现口干、口臭、口苦等症状。

　　饮食上降胃火，可以选取梨、荸、藕各100克，另加入生地、麦冬少许，榨汁饮用。对于长期吃肉饮酒、胃火旺盛的朋友很有帮助。

　　在气候湿热的四川，人们爱吃辣，就是因为辣椒性味辛温，吃辣可以通过出汗的方式把体内的湿气发散出来。佳山三花